Zaczynasz swoją przygodę z odchudzaniem? Świetnie! Ale zanim odstawisz słodycze i rzucisz się w wir treningów, zrób jeden bardzo ważny krok – oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne. To fundament każdej skutecznej diety redukcyjnej. Bez tego łatwo wpaść w pułapkę – jeść za dużo (i nie chudnąć), albo… za mało (i wyniszczać Dowiedz się więcej…
Odchudzanie bez ćwiczeń – czy to możliwe? Odchudzanie kojarzy się zazwyczaj z intensywnymi treningami, dietami i wyrzeczeniami. Czy jednak można schudnąć bez regularnych ćwiczeń? Odpowiedź brzmi: tak, jest to możliwe! Klucz do utraty wagi leży w odpowiednim podejściu do odżywiania i codziennych nawykach. W tym artykule dowiesz się, jakie są Dowiedz się więcej…
Jak pozbyć się zbędnych kilogramów: Kompleksowy przewodnik Otyłość to nie tylko problem estetyczny, ale przede wszystkim zdrowotny. Nadmiar kilogramów może prowadzić do wielu poważnych schorzeń, takich jak cukrzyca typu 2, choroby serca, nadciśnienie tętnicze oraz problemy z układem kostno-stawowym. Dodatkowo, otyłość może wpływać negatywnie na samopoczucie i pewność siebie, ograniczając Dowiedz się więcej…
Płaski brzuch – jak to osiągnąć? Chcesz mieć płaski brzuch i nie wiesz jak to osiągnąć? W tym artykule kilka sprawdzonych sposobów na płaski brzuch. Tłuszcz z okolic brzucha często jest tym, który spala się trudniej niż z innych części ciała. Dlatego też musisz wiedzieć jak sobie z nich poradzić. Dowiedz się więcej…
Czy zielona herbata pomoże w walce z cellulitem? Ten wpis będzie dalszą częścią cyklu o walce z cellulitem. Postaram się Wam w przyszłości napisać kilka takich poradników. Dzisiaj trochę na temat zielonej herbaty i nie tylko. Poprzedni wpis o tej tematyce znajdziecie tutaj – Jak się pozbyć cellulitu ? Często Dowiedz się więcej…
Aktywność jesienią jaką wybrać ? Jesień to czas, w którym część osób zaczyna albo wraca do aktywności fizycznej. Temperatury są już dużo niższe niż latem i można trenować w bardziej komfortowych warunkach. Z drugiej strony bywają też naprawdę zimne wieczory i poranki dlatego można łatwo się przeziębić. Dużo osób wraca Dowiedz się więcej…
Kalkulator Kalorii oblicz swoją dietę Deficyt kaloryczny to podstawa odchudzania – na pewno dużo razy to słyszałaś. Jak go wyliczyć ? Najlepiej użyć wzorów albo wypróbować Kalkulator Kalorii jest to bardzo proste i intuicyjne urządzenie. Na stronie wpisujesz swoje dane takie jak waga, wzrost, wiek , płeć i stopień aktywności. Dowiedz się więcej…
Jak utrzymać wagę po odchudzaniu ? Efekt jojo to coś co spędza sen z powiek każdej osobie, która schudła. Szczególnie jeśli udało się zrzucić np. 20 – 30 kg. Takie osoby boją się powrotów do starej wagi i często popadają w skrajności. Jak utrzymać wagę po odchudzaniu ? Jak nie Dowiedz się więcej…
Wegetariański bigos z cukinii Dziś pyszny, jesienny i wegetariański przepis. Jeśli lubisz proste dania jednogarnkowe i chcesz ograniczyć mięso to przepis na wegetariański bigos z cukinii jest dla Ciebie. Wegetariański bigos z cukinii składniki: Cukinia 1 szt. Cebula 1 szt. Marchew 1 szt. Czosnek 1 ząbek 1 puszka krojonych pomidorów Dowiedz się więcej…
5 pomysłów na zdrowe śniadanie Nie macie pomysłu na zdrowe śniadanie? W dzisiejszym wpisie podrzucimy ci kilka sprawdzonych i szybkich przepisów. Teraz każdy poranek będziesz zaczynać zdrowo i smacznie, a przygotowanie śniadania nie zajmie ci dużo czasu. 5 pomysłów na zdrowe śniadanie Jakie są najlepsze pomysły na zdrowe śniadanie? JAJECZNICA Dowiedz się więcej…