Trening HIIT – skuteczna metoda redukcji masy ciała Wielu ludzi, którzy pragną schudnąć, poszukuje planów treningowych, które pozwolą im szybko osiągnąć cel. Jednym z popularnych wyborów jest trening HIIT, czyli trening interwałowy o wysokiej intensywności. Ale czym dokładnie jest HIIT, jakie efekty przynosi i dla kogo jest odpowiedni? Trening HIIT Dowiedz się więcej…
Pierwszy trening na siłowni ? sprawdź, jak się do niego przygotować i co warto zabrać ze sobą! Niezależnie od tego, czy była to impulsywna decyzja o zakupie karnetu na siłownię czy też konsekwentne realizowanie planu zmiany trybu życia, ważne jest tylko to, że już podjąłeś pierwszy krok. Jeśli to będzie Dowiedz się więcej…
Jak ćwiczyć, żeby schudnąć? Aktywność fizyczna to jeden ze sposobów na odchudzanie. Mamy wiele rodzajów treningów do wyboru, dlatego każdy znajdzie coś dla siebie. W procesie odchudzania najważniejsza jest regularność. Tylko ćwicząc regularnie osiągniemy oczekiwane rezultaty. Pamiętajmy również o tym, że odchudzanie to długotrwały proces. Dlatego też nie powinniśmy zbyt Dowiedz się więcej…
Dlaczego warto kupić gumy do ćwiczeń? Ten, kto myśli o inwestycji w jakiś porządny sprzęt do ćwiczeń, zazwyczaj rozważa zakup kompletu hantli albo sztangi z uzupełniającymi ją obciążnikami. Tradycyjne przyrządy są oczywiście świetne, jednakże równie fajnie jest wtedy, gdy uzupełnia się je tymi mniej tradycyjnymi narzędziami albo wręcz… całkowicie Dowiedz się więcej…
Trening siłowy dla kobiet. Jaki sprzęt ? Trening siłowy w połączeniu z dobrze dobraną dietą to idealna broń w walce z dodatkowymi kilogramami. Jeżeli chcesz schudnąć to połączenie tych dwóch rzeczy będzie idealnym rozwiązaniem. Czy możemy trenować siłowo z obciążeniami w domu ? Oczywiście. Żeby wykonać solidny trening siłowy nie Dowiedz się więcej…
Jak wybrać gumę do ćwiczeń? Ćwiczenia, w których wykorzystuje się gumy do ćwiczeń, mogą być równie skuteczne jak te wykonywane z hantlami, kettlem bądź sztangą. Znakomicie kształtują one i górne, i dolne partie mięśniowe. Jeżeli planujemy trening całego ciała warto pomyśleć o dwóch zestawach gum. Możemy wyróżnić dwa typy takich Dowiedz się więcej…
Jakie gumy do ćwiczeń dla kobiet ? Jesteś zabiegana i nie masz czasu chodzić na siłownię? Wstydzisz się ćwiczyć w grupie, a chcesz schudnąć? Najlepiej czujesz się w swoich 4 ścianach? Jeśli te stwierdzenia Cię dotyczą to znaczy, że trening w warunkach domowych jest dla Ciebie. Trenując w domu łatwiej Dowiedz się więcej…
Aktywność jesienią jaką wybrać ? Jesień to czas, w którym część osób zaczyna albo wraca do aktywności fizycznej. Temperatury są już dużo niższe niż latem i można trenować w bardziej komfortowych warunkach. Z drugiej strony bywają też naprawdę zimne wieczory i poranki dlatego można łatwo się przeziębić. Dużo osób wraca Dowiedz się więcej…
Aktywność w domu. Jak ćwiczyć? Skuteczna dieta + aktywność to klucz do sukcesu jeśli chodzi o odchudzanie. Połączenie tych dwóch elementów gwarantuje nam sukces. Dzisiaj skupimy się na aktywności fizycznej. Dużo osób, szczególnie takich z dużą nadwagą wstydzi się trenować przy innych. Unikają siłowni czy treningu na świeżym powietrzu. Ja Dowiedz się więcej…
Odchudzanie przy niskiej aktywności. Kluczem do sukcesu, jeżeli chodzi o odchudzanie jest zdecydowanie ujemny bilans kaloryczny. Jeżeli będziemy zjadać więcej kalorii niż potrzebujemy to na pewno nie schudniemy. Aby dowiedzieć się, jaki jest nasz ujemny bilans kaloryczny powinniśmy skorzystać ze wzorów. Takie wzory obliczeń możecie znaleźć na różnych strokach w Dowiedz się więcej…