Czy wiesz, że trening siłowy może poprawić zdrowie serca? Regularny trening siłowy to nie tylko sposób na budowanie mięśni i poprawę wyglądu sylwetki. To również doskonały sposób na poprawę zdrowia serca. Wieloletnie badania naukowe potwierdzają, że trening siłowy może mieć istotny wpływ na zdrowie układu sercowo-naczyniowego. Badania naukowe Uniwersytet Dowiedz się więcej…
Co Powinno Znaleźć Się w Kobiecej Siłowni Domowej? Planujesz urządzić siłownię w domu? To świetny pomysł! Trening w domowym zaciszu ma wiele zalet, a do skutecznego ćwiczenia wcale nie potrzebujesz skomplikowanego sprzętu. Wystarczą hantle, mata i gumy oporowe. Poniżej znajdziesz szczegółowy poradnik, co warto mieć w domowej siłowni oraz jakie Dowiedz się więcej…
Jak zacząć ćwiczyć z gumami oporowymi ? Zastanawiasz się, jak zacząć swoją przygodę z fitness? Trening z gumami oporowymi to świetna metoda na wprowadzenie aktywności fizycznej do Twojego życia. Bez względu na to, czy jesteś początkujący, czy już kiedyś ćwiczyłeś, plan treningowy z gumami jest idealnie dostosowany do Twoich potrzeb. Dowiedz się więcej…
Wielofunkcyjna ławka treningowa dla kobiet Szukając ławki treningowej dla kobiet musimy zastanowić się do czego jej będziemy potrzebować. Zdecydowanie większość z nas szuka czegoś uniwersalnego pod małe ciężary. Ławki treningowe to sprzęt dedykowany głównie dla mężczyzn więc już tańsze sprzęty spełnią oczekiwania kobiet. Mamy drobniejszą budowę i bierzemy mniejsze dźwigamy Dowiedz się więcej…
Jak ćwiczyć w domu jak masz mało miejsca ? Ludzie dzielą się z reguły na dwa typy jeśli chodzi o trening – Ci który lubią ćwiczyć w domu oraz Ci, którzy preferują sieciówki. Zapomniałabym jeszcze o trzecim typie czyli Ci niećwiczący 😀 Jeżeli jesteś typem osoby, która preferuje trening w Dowiedz się więcej…
Sprzęt do cardio – jaki wybrać ? Aby rozpocząć trening cardio, potrzebujesz kilku podstawowych rzeczy, w zależności od wybranego rodzaju treningu. Oto ogólny przegląd: Sprzęt do cardio: Wybierz sprzęt do cardio zgodnie z twoimi preferencjami i celami treningowymi, tak jak wspomniano wcześniej, może to być bieżnia, rowerek treningowy, orbitrek, stepper, Dowiedz się więcej…
Trening HIIT – skuteczna metoda redukcji masy ciała Wielu ludzi, którzy pragną schudnąć, poszukuje planów treningowych, które pozwolą im szybko osiągnąć cel. Jednym z popularnych wyborów jest trening HIIT, czyli trening interwałowy o wysokiej intensywności. Ale czym dokładnie jest HIIT, jakie efekty przynosi i dla kogo jest odpowiedni? Trening HIIT Dowiedz się więcej…
Pierwszy trening na siłowni ? sprawdź, jak się do niego przygotować i co warto zabrać ze sobą! Niezależnie od tego, czy była to impulsywna decyzja o zakupie karnetu na siłownię czy też konsekwentne realizowanie planu zmiany trybu życia, ważne jest tylko to, że już podjąłeś pierwszy krok. Jeśli to będzie Dowiedz się więcej…
Jak ćwiczyć, żeby schudnąć? Aktywność fizyczna to jeden ze sposobów na odchudzanie. Mamy wiele rodzajów treningów do wyboru, dlatego każdy znajdzie coś dla siebie. W procesie odchudzania najważniejsza jest regularność. Tylko ćwicząc regularnie osiągniemy oczekiwane rezultaty. Pamiętajmy również o tym, że odchudzanie to długotrwały proces. Dlatego też nie powinniśmy zbyt Dowiedz się więcej…
Dlaczego warto kupić gumy do ćwiczeń? Ten, kto myśli o inwestycji w jakiś porządny sprzęt do ćwiczeń, zazwyczaj rozważa zakup kompletu hantli albo sztangi z uzupełniającymi ją obciążnikami. Tradycyjne przyrządy są oczywiście świetne, jednakże równie fajnie jest wtedy, gdy uzupełnia się je tymi mniej tradycyjnymi narzędziami albo wręcz… całkowicie Dowiedz się więcej…