Trening siłowy dla kobiet. Jaki sprzęt ? Trening siłowy w połączeniu z dobrze dobraną dietą to idealna broń w walce z dodatkowymi kilogramami. Jeżeli chcesz schudnąć to połączenie tych dwóch rzeczy będzie idealnym rozwiązaniem. Czy możemy trenować siłowo z obciążeniami w domu ? Oczywiście. Żeby wykonać solidny trening siłowy nie Czytaj dalej…
Jak wybrać gumę do ćwiczeń? Ćwiczenia, w których wykorzystuje się gumy do ćwiczeń, mogą być równie skuteczne jak te wykonywane z hantlami, kettlem bądź sztangą. Znakomicie kształtują one i górne, i dolne partie mięśniowe. Jeżeli planujemy trening całego ciała warto pomyśleć o dwóch zestawach gum. Możemy wyróżnić dwa typy takich Czytaj dalej…
Jakie gumy do ćwiczeń dla kobiet ? Jesteś zabiegana i nie masz czasu chodzić na siłownię? Wstydzisz się ćwiczyć w grupie, a chcesz schudnąć? Najlepiej czujesz się w swoich 4 ścianach? Jeśli te stwierdzenia Cię dotyczą to znaczy, że trening w warunkach domowych jest dla Ciebie. Trenując w domu łatwiej Czytaj dalej…
Aktywność jesienią jaką wybrać ? Jesień to czas, w którym część osób zaczyna albo wraca do aktywności fizycznej. Temperatury są już dużo niższe niż latem i można trenować w bardziej komfortowych warunkach. Z drugiej strony bywają też naprawdę zimne wieczory i poranki dlatego można łatwo się przeziębić. Dużo osób wraca Czytaj dalej…
Aktywność w domu. Jak ćwiczyć? Skuteczna dieta + aktywność to klucz do sukcesu jeśli chodzi o odchudzanie. Połączenie tych dwóch elementów gwarantuje nam sukces. Dzisiaj skupimy się na aktywności fizycznej. Dużo osób, szczególnie takich z dużą nadwagą wstydzi się trenować przy innych. Unikają siłowni czy treningu na świeżym powietrzu. Ja Czytaj dalej…
Odchudzanie przy niskiej aktywności. Kluczem do sukcesu, jeżeli chodzi o odchudzanie jest zdecydowanie ujemny bilans kaloryczny. Jeżeli będziemy zjadać więcej kalorii niż potrzebujemy to na pewno nie schudniemy. Aby dowiedzieć się, jaki jest nasz ujemny bilans kaloryczny powinniśmy skorzystać ze wzorów. Takie wzory obliczeń możecie znaleźć na różnych strokach w Czytaj dalej…
Każdy z nas marzy by w okresie letnim mieć piękny brzuch z zarysowanymi mięśniami. Brzuch to chyba największy kompleks większości osób borykających się z nadwagą. W przypadku mężczyzn jest to z reguły największy problem. Kobiety wiadomo, narzekają jeszcze często na pupę czy też uda. Wiele osób chce spalić taknkę tłuszczową najlepiej Czytaj dalej…
Pięknie zarysowane mięśnie brzucha to przede wszystkim kwestia dobrej diety. By uwydatnić nasze mięśnie należy najpierw pozbyć się warstwy tkanki tłuszczowej. Co w przypadku kiedy nie mamy rozbudowanych tych mięśni ? Jest to częste w przypadku osób z nadwagą, które nigdy nic nie trenowały. W takim przypadku najlepiej połączyć dietę Czytaj dalej…