Dieta 1800 kcal gotowy jadłospis. Gdzie zdobyć ?

O tym, że odpowiednie odżywianie/ dieta jest najważniejsza w procesie odchudzania pisałam Wam już wiele razy. Tak naprawdę jest to 80 % sukcesu. Podstawą jest oczywiście ujemny bilans kaloryczny. Najpierw musimy wyliczyć swój zerowy bilans kaloryczny, a później zadbać o to by nasza kaloryczność była w deficycie.

Jeśli chodzi o wszystkie wyliczenia i jak się do tego zabrać to kompendium wiedzy macie w moim poprzednim wpisie tutaj.

Jeżeli udało się już wszystko wyliczyć i mamy wartość na jakiej będziemy chudli (na przykład 1800 kcal ) warto pomyśleć o jadłospisie.

Wyjścia mamy dwa. Możemy sami układać sobie jadłospis dzień po dniu przy użyciu na przykład tabeli kalorii albo skorzystać z gotowych jadłospisów. Wybór należy do Was. Ja natomiast chciałam Wam pokazać jak może wyglądać taka dieta jadłospis dla kobiet 1800 kcal .

Jest to fajne rozwiązanie dla kogoś kto wie już ile potrzebuje przyjmować kalorii by chudnąć ale nie koniecznie chce siedzieć i układać tygodniowy jadłospis.

Kupując dla siebie taki jadłospis dostajecie :

4 posiłki dziennie

7 dni

wyliczona kaloryczność każdego dnia i posiłku

instrukcja przygotowania poszczególnych przepisów

Otrzymujesz rozpiskę na cały tydzień jedzenia.

Każdy posiłek i dzień ma wyliczone makroskładniki i podaną kaloryczność

W tym jadłospisie będziecie mieć w menu takie potrawy jak na przykład :

Fit Chili

Leczo z kiełbaską drobiową

Curry z indyka

Omlet serowo – czosnkowy

Szakszuka

Pancake, naleśniki, owsianki